年龄6个月至2岁

今天的家庭必须制作复杂的饲养决策。此信息旨在提醒您在您创建自己的家庭食品习惯时需要特别思考的区域。前2年的生命为个人和家庭饮食习惯的一生奠定了基础。遵循您的医疗保健提供者关于引入固体的建议。考虑如何处理如何影响孩子的健康的问题,因为他/她从婴儿期向幼儿和童年移动。

种类
孩子要尝试5到10次才能熟悉一种新的食物。

  • 不要认为你的孩子不喜欢某种食物是因为他/她拒绝了一次。再次提供它,直到它变得熟悉
  • 提供不同颜色的食物,每天提供五份水果和蔬菜
  • 一份份量是1-3汤匙,用于2岁之前的每一年
  • 让你的孩子看到你每天吃水果和蔬菜

果汁,果汁,果汁
大多数孩子不需要果汁来获得良好的营养。水果(果酱、切碎的、完整的或煮熟的)含有更多的纤维,更能填饱肚子,作为甜点或零食比果汁更好。

  • 当果汁供应时,使用杯子而不是瓶子。六盎司100%果汁(橙色,菠萝,葡萄柚,苹果汁与维生素C)是大多数孩子在一天中喝的足够果汁
  • 要解渴,可以提供水或加少量柠檬汁或其他果汁的水
  • 你可以把苏打水或加糖饮料想象成液体糖果

零食警报
最好的零食是简单的。有些零食对企业来说利润很高,但营养成分却很少。巧妙的包装,高盐和/或高糖含量会导致儿童过量饮食。

  • 包括切碎的水果,蔬菜片,简单的饼干和普通饼干(全麦饼干和动物饼干)
  • 保护您的孩子免受高度广告的零食(水果卷,谷物吧,酸奶覆盖糖果,糖,零食蛋糕,水果饮料和苏打水)

一的规则
父母常常想知道甜点或“垃圾食品的频率。这是一个建议;尝试一个人的规则。允许一个服务一天的食物,这是娱乐,但不是非常遍布的如;蛋糕,饼干,谷物吧,冰奶油,炸薯条,薯片,苏打水,糖果。这是每天一个 - 而不是每餐!

孩子们服务了三顿均衡的膳食和有益健康的小吃(旨在包括在那些饭中的五个水果和蔬菜)将学习适度的一切的空间。

电视/电脑游戏
考虑看电视的习惯越早越好。经常看电视的孩子有体重增加、缺乏活动、感觉孤立、在学校表现不佳的风险。

  • 将电视从卧室中留出
  • 看电视时不要吃零食
  • 不要在看电视的时候吃饭,因为看电视会剥夺孩子们的词汇积累能力
  • 每天限制电视到2小时或更短时间。2岁以下的儿童不应该看任何电视

一起活跃

  • 包括推拉玩具,简单的汽车或玩拍手游戏,扔豆袋,滚球
  • 养成每天用背包或婴儿车带孩子散步的习惯。当你的孩子长大后,他/她将需要60分钟的积极玩耍,以达到他/她的最强
  • 成年人每天需要三十分钟的活动来保持健康

家庭吃饭时间
不要低估家庭聚餐的力量。

  • 与家人一起吃饭的孩子在学校表现更好,饮食也更好,年纪大了也不太可能从事高风险行为
  • 在15到18个月的时候,每天吃三顿饭,配上适当的零食。
  • 在一个位置(例如厨房用桌子)提供大多数膳食